امروز با شما آقایان عزیز هستیم؛ هنگامی که رژیم غذاییتان را تغییر میدهید، باید از خوراکیهایی استفاده کنید که ابتلا به بیماریهای مختلف را به تعویق اندازند
اگر میوه، سبزی، گوشت قرمز، قهوه، توتفرنگی و ... بخورید، احتمال به خطر افتادن سلامتتان کم میشود. دانشمندان باور دارند اضافه کردن 12 ماده غذایی باعث حفظ تندرستی مردان خواهد شد.
گوشت قرمز: پروفسور لسلی بونکی، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه لیورپول میگوید: «خوردن گوشت قرمز برای مردان مفید است. این گوشت، پروتئین و «لوسین» - نوعی اسیدآمینه – دارد که به رشد عضلات کمک زیادی میکند.»
شکلات تلخ: مصرف متعادل شکلات تلخ نقش زیادی در بهبود جریان خون دارد. نتایج پژوهشهای دانشمندان نشان داده «فلاونویید» موجود در شکلات تلخ، نقش زیادی در کاهش کلسترول بد، افزایش کلسترول خوب و حفظ فشار خون دارد. مبتلایان به فشارخون پایین كه با اختلالهای جنسی دست و پنجه نرم میکنند، میتوانند با مصرف شکلات تلخ كه فشار خون را افزایش میدهد، زندگی جنسیشان را بهبود ببخشند، اما توجه داشته باشید كه مصرف بیشازحد این شکلات باعث افزایش وزن و چاقی میشود.
آووکادو: آووکادو سرشار از چربی مفید است. چربیهای اشباعشده در این میوه را میتوان جایگزین چربیهای ترانس در رژیم غذایی كرد. افزودن آووکادو به رژیم غذایی، کلسترول بد خون را کاهش میدهد و 25 تا 35 درصد انرژی دریافتی بدن را کم میکند. البته روغن زیتون و دانه انگور نیز حاوی چربیهای مفید هستند.
ماهی: ماهیهای سالمون و ساردین نیز منبع دیگر روغنهای سالم هستند. این ماهیها اسیدهای چرب امگا 3 نیز دارند که بدن را در مقابل بیماریهای قلبی، سرطانها و آرتروز حفاظت میکنند. پژوهشها نشان دادهاند مصرف 2 وعده ماهی در هفته میتواند احتمال مرگومیر ناشی از بیماریهای قلبی - عروقی را که شیوع فراوانی در مردان دارد، کاهش دهد.
لبنیات: ماست و شیر هم حاوی «لوسین» (نوعی اسید آمینه) هستند که در ایجاد عضلات بدن موثر است. پروفسور بونکی، متخصص تغذیه، خوردن ماست را توصیه میکند و میگوید: «ماست حاوی پتاسیم، پروتئین و باکتریهای مفیدی است که سلامت روده را تضمین میکند
.»زنجبیل: زنجبیل سرشار از مواد ضدالتهابی است و در بهبود سرماخوردگی و از میان رفتن خستگی تاثیر دارد. محققان توصیه میکنند زنجبیل را در رژیم غذایی روزانه بگنجانید تا احتمال آسیبدیدگی عضلات کاهش یابد
.